efekty diety

[...] dobrze by było znowu powtórzyć. Z warzyw to najlepiej brokuły,pomidory,kapusta kiszona,burak czerwony,rzodkiew,szpinak,papryka,cebula,pieczarki,dowal też oliwy z oliwek,możesz też próbować suszonych owoców śliwka,morela,figi, pij dużo wody. Myślę że efekty będą ale musisz poczekać. Jeśli nie to ciśnij tam lekarzowi żeby coś z tobą robił.

[...] pierwsze kilka lat jadłem co chciałem, potem, krok po kroku jedno do jadłospisu wskakiwało, inne wylatywało, i teraz z grubsza cały rok dietę trzymam (oczywiście bez hardkorów, nie biczuję się jak czasem jakaś kiełbaska do michy wpadnie! ;) ) i wierz mi - przynosi to znacznie lepsze efekty niż kiedyś! Także polecam dietę, ale bez zarzynania! :)

[...] we wtorek) Piątek : Siłownia + 30-40 min aeroby Sobota : Bieganie tutaj może być Bieganie raz w tyg nikomu nigdy nie zaszkodzi i pamiętaj zero aerobów na czczo ! A i pamiętaj szybko schudnąć to jest nie możliwe musisz być cierpliwy i wykonywać aeroby oraz 3mać się diety a będzie widać efekty Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-03 19:59:36

nie mozna powiedziec że 4kg starcza zaledwie na miesiac bo to jak dlugo bedziemy brac zalezy od naszych braków. Poza tym jestem pewien że gdybyś taką samą ilość kalorii dostarczał z diety to efekty byly by duuuuzo lepsze. Pozdro

ej ej ej :P spokojnie, ja tu nie jestem jako "świeze mięsko" wiec opanujcie sie troszke bo i tak narazie wszyscy są tutaj pozytywni :) ... przez was nie moge sie skupić na ulozeniu diety :P ale jutro powinnam przedstawic efekty, ale to juz inna sprawa :) Krzabr: czy ten link to jakas cicha aluzja?? :D :P

[...] przyszla pora na badania - nie koniecznie prownujacych diety ale takie tez byly, tyle ze po kilku-kilkunastu sredni wynik byl ~REMIS,wiec dalem spokój,bo nasile nie chcialem udowadniac cos czego sie nie da udowadnic. Ale na pewno nie byly na minus - a jesli sa podobne efekty - to czemu nie sprobowac. Pozniej przyszly experymenty na sobie.

Może mi się zdaje, ale chyba już teraz widzę efekty mojej nowej diety- straciłem trochę tłuszczu z brzucha

Zmiana sposoby żywienia daje genialne efekty! śniadanie- płatki owsiane na wodzie + jogurt owocowy + orzechy i rodzynki obiad - mięso i warzywa (i na trawienie coś ostrego np. papryczki czereśniowe) np: leczo, potrawka z tuńczykiem, pulpety, kotlety mielone, a w chwilach kryzysu- combo: parówki, fasola czerwona, groszek, ostra papryka i jajka. [...]

[...] i sprzęt 180 kg nakładu,gryfy dwa , łamany , hantelki , ławke z regulacją , do brzuszków po skosie ,drążek . jak zaczynałem czwiczyc to skura i kosci a teraz widze efekty bo przytyłem 6 kg w miesniach przez poł roku i czwicze dalej narazie bede czwiczył na mase ma moze ktos jakis lepszy plan na mase niz ja mam czy to nie taki zły [...]

Przede wszystkim musisz wiedzieć o tym,co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Jeżeli chcesz wiedzieć jakie są efekty stosowania diety i treningu, to konieczne jest kontrolowanie obwodów ciała, co jedne, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Poza tym warto obserwować zmianę sylwetki, np. robiąc jej zdjęcia co miesiąc. W [...]

[...] ilościach potrawy wysokobiałkowe typu ryz , róznego rodzaju kasze itp. Na więcej nie ma czasu , bo spędzałbym całe dnie w kuchni(!) Neptune : może żle sie wyraziłem efekty widac w porównaniu do czasu zanim zacząłęm ćwiczyć . Natomiast jest to tylko zarys tego , czego sie spodziewałem po takim czasie .corleone. - co to jest [...]

[...] w zaleceniach ilości białka. Staram się żeby to było min 2g/kg(licząc tylko to pochodzenia zwierzęcego) - na więcej tj jak przy wielu cyklach proponowane 3g/kg mnie po prostu nie stać. Obecnie zrobiłem sobie świąteczno-noworoczną przerwę i mam nadzieje że za bardzo na tym nie stracę A jak Wy - inni podążający tym planem oceniacie swoje efekty?

[...] 39cm. Nie chciało rosnąć. Brałem gainera przez miesiąc opakowanie 1kg i udało się poruszyć. A to były głupie czasy diety wegetariańskiej. Teraz jak widzę brak przyrostów biorę gainera i zwykle rusza się do przodu. Bo nie lubię wydawać kasy na suple gdy efekty bez nich są. Zresztą instrukcje z opakowania 1-3x dziennie 14 płaskich..... ect.

efekty hmmm bardzo zblizone do tych osiagnietych na mecie solo po czasie kiedy zeszła woda, generalnie uniknąłem zalania i to wspaniała sprawa a druga opcja to libido na + i to o duzooooo (chociaz nigdy problemow nie mialem) takze 50mg ed provironu robi wraznienie a co do samych wyników silowych to jak mowilem sa one zblizone do mety solo a [...]

podaj ciężary na jakich pracujesz w podstawowych ćwiczeniach,ostatnio przerabiany plan i efekty po nim. bez diety dużo nie zawojujesz http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-09 21:21:47

To zdjęcie może być przestrogą dla tych, którzy nie znają lub lekceważą koronną zasadę, iż bez dobrej diety i odpowiedniego treningu efekty będą marne...

Bez diety efekty bedą marne. . Pozatym przydała by się jeszcze jakaś ławeczka, ale najpierw podaj wiek, wzrost, wage, staż itp.

Hmb dziala o ile.. 12 kaps dziennie(3x po 4 kapsy) przez minimum 3 miesiace,z tego co wiem dopiero po dluzszym czasie sa jakiekolwiek efekty..niestety,a co do kreatyny to bez diety nie wiadomo czego sie nie spodziwaj;p pzdr

[...] że mają się zmarnować to można się za niektóre zabrać. Odżywki praktycznie nie mają zastosowania bez diety, no może lekkie działanie ale efekt na sylwetkę jest znikomy. Za efekty w treningu odpowiadają w kolejności - Dieta, trening, regeneracja, odżywki i indywidualne predyspozycje Opcje są takie - Redukujesz by potem nabrać masy i znowu [...]

[...] wykonywanych serii? Jeżeli chodzi o postępy to jakieś mam, w 6 klasie ważylem ponad 35kg w 1 gim juz ponad 45, w 6 klasie nie dałem rady dźwignąć 47kg, teraz biorę okolo 57, efekty są,ale mniejsze,tzn chodzi o ciało, i o wzrost bicepsa, i wgl, mi się zdaje ze problem jest w diecie, nie umiem przybrać szybko masy, i jak ćwiczę to nie mam z czego [...]